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Preguntas Frecuentes

¿Qué es FTP en el ciclismo?

FTP significa 'Functional Threshold Power' (Potencia Umbral Funcional), y es la mayor potencia que un ciclista puede mantener en una hora. Es un indicador clave del rendimiento en ciclismo.

¿Cómo se calcula el FTP?

El FTP se puede calcular mediante una prueba de esfuerzo en bicicleta donde mantienes la mayor potencia posible durante 20 minutos y luego tomas el 95% de esa potencia media como tu FTP.

¿Para qué sirven las zonas de entrenamiento de vatios?

Sirven para estructurar el entrenamiento en ciclismo, permitiendo trabajar a intensidades específicas para mejorar distintos aspectos del rendimiento.

¿Es necesario un potenciometro para entrenar por zonas de FTP?

Sí, necesitas un medidor de potencia en tu bicicleta para medir la potencia en vatios y entrenar de manera precisa en cada zona de FTP.

¿Con qué frecuencia debo realizar la prueba de FTP?

Generalmente, se recomienda realizar la prueba de FTP cada 6 a 12 semanas para ajustar las zonas de entrenamiento a los cambios en el rendimiento.

¿Puedo mejorar mi FTP?

Sí, con un entrenamiento estructurado y adecuado, puedes aumentar tu FTP y, por lo tanto, tu capacidad para andar en bicicleta más rápido y por más tiempo.

¿Son las mismas zonas de FTP para todos los ciclistas?

Las zonas se personalizan para cada ciclista basadas en su propio FTP, por lo que los porcentajes son los mismos, pero los vatios específicos varían de persona a persona.

¿Es diferente el FTP en una bicicleta de gravel?

El FTP es una medida de potencia y no debería cambiar significativamente entre bicicletas; sin embargo, las diferencias en la posición y la eficiencia de pedaleo pueden influir levemente en los resultados.

¿Qué papel juega el FTP en las competiciones de ciclismo?

El FTP ayuda a los ciclistas a definir una potencia de competición adecuada, lo cual es esencial en deportes de resistencia para dosificar el esfuerzo y maximizar el rendimiento.

¿Es lo mismo el VO2Max y el FTP?

El VO2Max es el límite máximo de producción de energía aeróbica y el FTP representa el porcentaje de ese límite que un ciclista puede mantener de forma sostenida​

¿Por qué es ventajoso realizar el test de FTP en rodillo?

Realizar el test de FTP en rodillo permite controlar variables como el tráfico, los cambios de pendiente y el clima, lo que puede llevar a una estimación más precisa del FTP.